“暑假才过一半，孩子就说看东西有点模糊了，一查视力，度数涨了50度！”——这是最近不少家长的亲身经历。暑假本应是孩子放松眼睛的好时机，却往往成了近视的“加速期”。今天上海爱尔眼科医院专家就来为你一次性讲清楚。

一、暑假过半，近视为何“刹不住车”？

每到开学季，总会出现不少孩子短短两个月暑假，度数上涨50至150度，个别孩子甚至暴涨200度的情况。数据显示，假期过后约有80%的近视学生度数会有所增加，增幅多在50至75度之间。更有家长反映，暑假才过一半，孩子的近视就已经涨了50度。

为什么暑假反而成了近视“重灾区”？主要有四大“元凶”：

第一，户外活动断崖式下降。 暑期高温，孩子整天待在空调房里，出门时间大幅缩水。而户外自然光能刺激视网膜分泌多巴胺，这是目前公认的抑制眼轴增长、防控近视的核心物质。自然光暴露不足，眼轴失去“天然刹车”，近视自然加速。

第二，近距离用眼有增无减。 上学时课堂、课间交替休息，近距离用眼被强制打断；暑假没了约束，线上补课、刷短视频、玩游戏、伏案写作业……孩子全天近距离用眼，睫状肌持续紧张，无法放松。很多家长误以为“看书不伤眼，只有手机才伤眼”——事实上，只要是持续近距离用眼，无论纸质书还是电子屏幕，都会加重眼部负担。

第三，作息紊乱、甜食过多。 假期孩子普遍晚睡晚起，熬夜会降低眼睛的自我调节能力。同时，高糖饮食会改变眼球壁弹性，间接加快眼轴拉长速度。

第四，缺乏定期监测。 在校期间学校有统一视力筛查，家长能及时发现问题；暑假很多家长忽视了眼健康检查，等到开学看不清黑板才就医，往往已经错过了最佳干预窗口。

二、开学前，这件事千万别漏！

暑假过半，距离新学期开学只剩不到一个月。家长最该做的一件事就是——带孩子做一次全面的视力检查。

为什么要赶在开学前检查？儿童青少年睫状肌调节能力强，早期近视容易被掩盖。开学前的检查不是“可选”，而是“必选”。通过专业检查可以：

监测远视储备量，提前预警近视风险；

准确掌握近视度数变化，避免佩戴度数不准的眼镜而加重视疲劳、加速近视发展；

对于已经采取近视防控措施的孩子，及时调整方案，避免度数失控。

三、日常防控，家长可以这样做

上海爱尔眼科医院专家提醒，除了开学前检查，暑假剩余的时间里，家长可以从以下几方面帮助孩子护眼：

保证户外活动。 每天累计户外活动不少于2小时，已近视的孩子建议达到3小时。可利用早晨或傍晚的黄金时段出门活动。

坚持“20-20-20”法则。 每近距离用眼20分钟，看6米以外物体20秒。低龄儿童单次近距离用眼不超过20分钟，小学生及以上不超过40分钟。

保持正确姿势。 遵循“一尺一拳一寸”原则——眼距书本33厘米、胸离桌沿一拳、手离笔尖一寸。

保证充足睡眠。 小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时。

四、专业的事交给专业的人——上海爱尔眼科医院视光及小儿眼病科

如果发现孩子频繁眯眼、歪头视物、凑近看电视、反复揉眼、频繁眨眼，或主诉眼睛酸胀，说明眼部已经出现明显疲劳或屈光异常，应立即到正规眼科医院检查。

上海爱尔眼科医院视光及小儿眼病科，是专门致力于儿童青少年眼健康与青少年近视防控的专业科室。科室以覆盖全生命周期的视觉理念为宗旨，诊疗项目涵盖：

儿童眼病诊治，斜视手术，弱视治疗；

光学矫正各种屈光不正（近视、远视、散光）；

近视科学综合防控；

角膜塑形镜等各类功能性镜片验配；

双眼视觉功能重建。

科室配备国际先进的检测仪器及制镜设备，依托爱尔眼科医院集团全球连锁优势，为患者建立 “终身视觉健康发育档案” ，做到早发现、早干预。

上海爱尔眼科医院视光及小儿眼病科，致力于儿童青少年近视防控的全周期管理。科室汇聚了钱朝旭主任（硕士研究生导师、医学博士）、杨勇主任（副主任医师，20年视光临床经验）、林瑞博士（温州医科大学眼科学博士）等资深专家团队。

科室还定期开展学术研讨，围绕青少年近视防控、视功能诊疗、小儿斜弱视治疗等前沿热点持续精进。同时，科室积极推动优质眼科医疗资源服务社会，为万千家庭提供专业的儿童眼健康守护。

暑假已过半，开学在即。别让孩子的视力“输”在假期里。开学前，带孩子到上海爱尔眼科医院视光及小儿眼病科做一次全面的视力检查，为新学期的清晰“视”界保驾护航。